Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Новости здравоохранения   >   Новость от 23 января 2025 г.

Все знают, что предупреждать болезни намного легче, чем их лечить. Это высказывание особенно верно для хронических неинфекционных заболеваний, которые включают в себя болезни системы кровообращения и органов дыхания, злокачественные новообразования и сахарный диабет 2 типа. Вот несколько рекомендаций по их профилактике.

Во-первых, откажитесь от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Никотин и этанол являются ядами для организма, и любое их количество несет вред.

Во-вторых, соблюдайте принципы рационального питания. А это значит:
- ежедневно потребляйте не менее 5 порций или 400 грамм различных овощей и фруктов;
- отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам;
- выбирайте пищу с пониженным содержанием насыщенных жиров — постное красное мясо, птица, молочные продукты;
- включайте в рацион еду с ненасыщенными жирами — рыба, растительные масла, семечки;
- старайтесь исключить пищу, содержащую трансжиры — фастфуд, выпечка, снеки;
- ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество простых углеводов — сахар, сладкие газированные напитки, мороженное, пирожное и другие;
- уменьшите потребление соли до 5 грамм и менее в день.

В-третьих, регулярно занимайтесь физической активностью. Уделяйте не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузке умеренной интенсивности или не менее 75 минут — высокой. Ограничивайте время, проведенное в положении сидя или лежа — любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

В-четвертых, учитесь противостоять стрессам. Осознавайте свои эмоции и мыслите позитивно. Занимайтесь любимым делом, чаще проводите время с близкими людьми, распределяйте правильно время между работой и отдыхом — помните, что полноценный сон также необходим.

Кроме того, важную роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний играет регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Именно во время этих мероприятий возможно выявить эти опасные болезни на ранних стадиях, когда особых жалоб нет, а также определить факторы риска их развития.

Будьте здоровы!
Виртуальный музей истории медицины Кировской области
20 апреля 2025 г.
Новый сервис позволит повысить доступность медицинской помощи
10 апреля 2025 г.
14 звонков поступило на прямую линию по вопросам доступности записи на прием к врачу